nie chodzi mi o to zeby ktos odwalil za mnie cala robote tylko ja sie poprostu nie znam na tym i nie mam mozliwosci zeby cwiczyc jak profesjonalista, nie znam tych wszystkich miesni i nazw cwiczen i w ogole. chce na poczatek cos co pozwoli mi zyskac troche na mase
Dziś ułożyłem za pomocą Internetu (pierwszy) plan treningowy na masę ... Wiem że potrzebuje on korekty , więc proszę o nią Was :D . Z góry dzięki I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,10,8 2.Wyciskanie na skosie w górę 12-10-10-8 3. butterfly 12-12-12 Biceps: 1. uginanie przedramion ze sztangielkami, siedząc [...]
-dieta: z definicji to co jem jest dieta, a ze dla kogos nie jest optymalna to nie zmienia definicji -jak cwicze na sile to waze 78-79kg. -jak cwicze na mase to waze 78-79kg... tyle ze jestem slabszy -jak cwicze na mase i sile/sile i mase waze 84-88kg. To tak dla jasnosci... Pozdr.
poczytaj troszke http://www.sfd.pl/temat50408 z tego co piszesz potrzebujesz diety na mase,a wiec: http://www.sfd.pl/temat173140 http://www.sfd.pl/temat278941
[...] źródeł proteinowych lub zastępujcie je wysokowartościową proteiną jak też dodatkowo witaminami, związkami mineralnymi i mikroelementami. Kulturystom pragnącym zdobyć masę mięśniową bez zbędnej tkanki tłuszczowej proponujemy następującą dietę: Śniadanie: -płatki owsiane zalane 1 -2 szklankami przegotowanego chudego mleka (nie słodzonego), [...]
To na co pójdzie kreatyna zależy od diety i treningu. Jeśli bedziesz jadł i ćwiczył na masę - pójdzie na masę, zakładajac że nie masz spieprzonej genetyki
nie znam sie lepiej ale juz czytalem tutaj pare postow i wyczytalem ze kreatyna idzie na sile a nie na mase wiec dlatego pytam ... kazdy sie wymienia miedzy soba wiedza jaka posiada ja tez chcialem tylko powiedziec ze z tego co wiem o kreatynie to to ze wlasnie jest na sile a nie ze odrazu wiem lepiej ...
[...] często przerywam treningi i np. po dwóch miesiącach już widać, że ubyło mnie, ale nigdy nie spadłem do poziomu sprzed rozpoczęcia treningów. Oraz szybko odrabiam utraconą masę ciała. I żebyście mnie nie zrozumieli źle, ja nikogo nie karcę z stosowanie dopingu oraz nie gardzę tymi cwiczącymi, którzy się dopinguja bo nic mi do nich. A jak już [...]
WODYN Twoja sila jest zabojcza, ja np podciaganie sztangielki w opadzie wykonuje ciezarem ok 50 kg. Dla rozwoju masy jest on w moim przypadku optymalny. Napisales " Moze sila najbardziej mnie cieszy, ale cwicze na mase, tyle ze by rozwinac ja musze robic trening na duzych ciezarach i pozniej zrobic regresje. mnie interesuje rowniez estetyka [...]
dlaczego po 3 miechach dopeiro ma zaowarzyc dzialanie ? Na kazdego co innego dziala i nie ma na to reguly. Na mnie hmb zawsze dzialalo dobze i polecam ale jezeli trenujesz na mase to lepiej dozuc cos do niego takie moje zdanie...
Miałem ostatnio troche przerwy. Przez ostatni tydzień robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe, i teraz chciałem zacząc cykl na mase. Prosze o opinie co myślicie o takim treningu i poprawienie mnie jezeli cos źle napisałem, gdyż jeszcze niezbyt się na tym znam, i chciałbym poznać opinie specjalistów. Poniedziałek: 1)Klatka: Wyciskanie na płaskiej - [...]
Chłopie wrzuciłeś teraz wszystkich do jednego wora. Co masz na myśli mówiąc "bezużyteczne"? Nie wszystkich, mowilem ze jak widze jednego z takich. sproboj z nim posparowac albo popatrz jak pracuje. Na pewno jednak nie wszyscy tacy sa, przeginasz... Oświeć mnie, innych z pewnością też zaciekawiłeś swoją niezniszczalnością. To alegoria, [...]
[...] Głównie zależy mi na dobrej rzeźbie i chciałbym aby trochę klatka spuchła. Waże 88kg ćwiczę 2 lata jestem dobrze zbudowany nie jestem gruby w pasie , ale ręcę mam masywne, masę nabrać dla mnie to nie jest problem. Słyszałem że Wintrol Depot jest najlepszy na rzeźbę. Winstrol tak mówi mój dealer ma czysty Stanazolol ale moi niektórzy koledzy [...]
Cwicze tym planem juz jakis czas no i co moge powiedziec... Jest swietny! :) Odzyskalem chec do treningow, mam na nich mase sily, po prostu chce sie cwiczyc. Wielki sog dla Ciebie! :) Co powiesz o tym aby stosowac w niektorych cwiczeniach (np. unoszenie hantli bokiem, uginanie podchwytem) ruchow o ograniczonym zakresie? (z Twojego arta) Probowalem [...]
propozycja cyklu dla mnie - prosze o rozpisanie cyklu dla mnie na mase i rzeźbe , propozycje SAA , DAJE SOGI 1.WIEK: 19 2.WAGA: 75 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 108 UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 24 6.DIETA : JEST 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne przebyte 8.TRENING: Jest 9.CEL CYKLU: Siła , Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Ja jakoś robiłem A6W i 2 dni mnie tylko bolał kark, a pozatym juz przy 7 dniu w 2 serii nie czułem bólu brzucha wogóle jakby mnie ktoś mlekiem chłodnym polewał... i podkreslam ,że robiłem bardzo dokładnie... :D Ale lepsz jest ABS II na zimę... bo ja robię masę, a rzeźbę to na wakacje + A6W... więc wyciagnij wnioski i przemyśl co lepiej robić...
[...] (botoks). A zauważył ktoś z Was, że na zdjęciach z planu "Rockyego VI" Stallone jest bardziej zmasowany niż w pozostałych częściach filmu? Tym razem postawił na masę, gdyż prawdopodobnie jego słynne wyżyłowanie zabiera bardzo dużo zdrowia... Mimo wszystko Sylvester Stallone to świetny gość, należy mu się szacuenk za to, co dokonał (i [...]
REFLEKSJA
